5 Gründe warum Bewegung im Alltag wichtig und sinnvoll ist

In der heutigen Zeit wird alles schneller, nur wir Menschen werden langsamer. Das liegt an unserem Lebensstil und mit Sicherheit auch an der mangelnden Bewegung.

Früher mussten wir unsere Nahrung selbst zusammen sammeln und jagen. Heute sieht das anders aus, es gibt Essen auf Rädern, welches ganz bequem zu uns nach Hause kommt und in den Wald laufen, um Beeren zu sammeln, müssen wir auch nicht mehr, wofür hat man schließlich die Erfindung Auto.

Durch die fehlende Bewegung kommt der menschliche Körper nicht selten zu Schaden und damit du Schäden an deinem Körper vermeiden kannst, findest du nun nachfolgend 5 Gründe, warum Bewegung so extrem wichtig und sinnvoll für deinen Körper ist.

Regelmäßiges Training hat tatsächlich nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit.

Physische Gesundheit

Wer sich viel bewegt, der hat auch ein besseres Immunsystem. Durch die regelmäßige Bewegung im Alltag erhöht sich die Anzahl und die Aktivität der körpereigenen Abwehrzellen. Diese sind wichtig für die Bekämpfung von Viren, aber auch Tumorzellen. Das bedeutet also man kann mit Bewegung auch einigen Krebsformen vorbeugen, durch die gestärkte Immunabwehr.

Zusätzlich zu einem besseren Immunsystem, bringt stetiges Training auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Durch die körperliche Betätigung wird die Durchblutung angeregt und unser Herzmuskel wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Mit zunehmender Ausdauer sinkt dann nach und nach der Sauerstoffbedarf unserer Körperzellen und der Lunge, dadurch sinkt die Herzschlagfrequenz und gleichzeitig erhöht sich das Schlagvolumen. Dieser Effekt lässt unseren Blutdruck sinken und damit minimiert sich das Risiko eines Herzinfarktes oder eines Schlaganfalls.

Doch das ist noch lang nicht alles, was viel Bewegung im Alltag für unseren Körper tun kann. Es wirkt sich auch auf unsere Organe aus. Durch stetige Betätigung, funktionieren auch unsere Organe besser und unser Organismus läuft optimiert. Viel Bewegung im Alltag hilft beispielsweise gegen Arthrose oder dem Körper die Cholesterinwerte im gesunden Maß zu halten. Regelmäßiger Kraft- und Ausdauersport ist aber auch für Diabetiker klasse, denn dadurch senkt sich der Blutzuckerspiegel und der Körper kann die Insulinproduktion besser steuern. Im besten Fall sind Diabetespatienten bei regelmäßiger körperlicher Belastung nicht mehr auf Medikamente angewiesen und können allein dadurch, natürlich in Kombination mit ausgewogener Ernährung ihre Krankheit in den Griff bekommen.

Psychische Gesundheit

Wie eben bereits erwähnt, fordert regelmäßige Bewegung auch unsere mentale Gesundheit. Wenn man viel Sport macht, baut unser Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin ab. Dieser Prozess entspannt unser vegetatives Nervensystem, was dazu führt, dass wir uns weniger gestresst fühlen, uns besser konzentrieren können und infolgedessen auch besser schlafen. Durch diese Effekte haben wir automatisch bessere Laune und das Risiko für Krankheiten wie Depressionen, Migräne und Alzheimer sinkt.

Bewegung macht uns zu einem Teamplayer

Gemeinsames Sporttreiben ist für die meisten attraktiver, weil man sich mehr motivieren kann, wenn jemand anderes auch mitmacht. Das ist auch gar nicht schlecht, denn gemeinsam trainieren, fördert die Kommunikation untereinander. Beim gemeinsamen Walken oder Joggen kann man sich prima unterhalten. Auch das Training in Mannschaftssportarten, wie Fußball oder Handball, fördert unsere Kommunikation. Durch das Zusammenspiel des Teams, das für solche Sportarten notwendig ist, bauen wir auch unsere Fähigkeit des Zusammenarbeitens aus, was sich dann auch in unserem persönlichen Umfeld widerspiegelt. All das macht und zu den absoluten Teamplayern.

Jeder Gang macht schlank

Jeder kennt das Sprichwort „Jeder Gang macht schlank, jeder zweite in die Breite“. Damit meint man tatsächlich den Gang zum Buffet, aber das wollen wir ja nicht. Deshalb berücksichtigen wir nur den ersten Teil des Satzes. Denn umso mehr wir uns bewegen, desto mehr Kalorien verbrennt unser Körper und genau das wollen wir erzielen. Viel Bewegung im Alltag führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch und das führt wiederrum zum Fettabbau. Das ermöglicht uns eine angenehmere und vor allem einfachere Diät. Ein positiver Nebeneffekt von ausgewogener Bewegung ist, dass wir weniger Hunger verspüren, zumindest in den meisten Fällen und das unterstützt dann auch nochmal den Abnehmprozess.

Ein weiterer Vorteil ist, dass viel Sport auch bedeutet wir dürfen mehr essen, falls der Effekt bei dem ein oder anderen nicht eintrifft. Somit könnte man sagen, desto mehr du trainierst, desto mehr darfst du essen, natürlich nicht im Überfluss, denn es soll immer noch im gesunden Maß bleiben. Achte stets auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl. Hierzu findest du übrigens auch ein sehr interessantes und nützliches Video in unserem NEXT LEVEL BODY Portal.

Sport strafft

Wer kennt es nicht, die hängende Haut am Bauch oder an den Armen, wenn man beachtlich abgenommen hat. Sport kann genau dem vorbeugen. Trainiert man in der Diät zusätzlich, strafft das unsere Haut und sie hängt am Ende nicht so sehr oder sogar gar nicht. Vielen kann das sogar eine OP oder das anhaltende Gefühl des Unwohlseins ersparen. Mache am besten jeden Tag oder zumindest jeden zweiten Tag kleinere Übungen, um dem gewünschten Ziel näher zu kommen. Sollte dir das keinen Spaß machen, such dir eine Sportart, die dir liegt und auf die du Lust hast, das macht diesen Prozess einfacher.

Also macht fleißig eure Trainingseinheiten

Und der krönende Abschluss zu den bereits genannten Gründen:

Bewegung macht einfach glücklich

Wenn wir uns viel bewegen und viel Sport treiben, schüttet der Körper Glückshormone aus, wie beispielsweise Endorphine. Diese lösen ein Wohlbefinden in uns aus und machen uns glücklich. Ebenso kann es uns glücklich machen, wenn wir stolz auf uns sind, wenn wir ein Workout durchgezogen haben, obwohl wir eigentlich gar keine Motivation hatten. Auch das bringt gute Laune. Was uns jedoch wahrscheinlich am glücklichsten macht, sind die Ergebnisse die wir und auch andere, sehen, als auch spüren können.

Fazit

Wie du siehst hat Sport und Bewegung im Alltag nur gute Aspekte, auch wenn es mal anstrengend ist oder du dich nicht so richtig motivieren kannst. Es bringt so viel Gutes mit sich, unterstützt dich, macht dich glücklich, lässt dich noch besser aussehen, als du es sowieso schon tust und fühlt sich nach getaner Arbeit einfach nur gut an, vor allem wenn du Ergebnisse sehen und spüren kannst.

Und wenn du doch mal keine Lust hast zu trainieren, lese dir nochmal alle hier aufgeführten Gründe durch und lass dich inspirieren.

Die 5 Gründe: