Gesund und langfristig abnehmen
Unsere Top 5
Chili
Eier
Magerquark
Äpfel
Kichererbsen
1. Chili
Chilischoten kurbeln dank des Antioxidans Capsaicin und durch die Senkung des Insulinspiegels die Fettverbrennung an. Das Antioxidans regt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Allgemein senkt scharfes Essen den Insulinspiegel. Weiterer Fatburner-Effekt: Das Capsaicin verringert den Appetit.
2. Eier
Ein extrem hoher Eiweißgehalt plus der starke Sättigungseffekt machen Eier zu den perfekten Fatburner-Lebensmitteln. Das Besondere am Protein: Als Baustein unserer Muskeln hilft es, diese zu vergrößern. Je mehr Muskelmasse dem Körper zur Verfügung steht, desto mehr Kalorien verbrennt er.
3. Magerquark
Wenig Kalorien und dafür umso mehr Eiweiß. Um das aufgenommene Eiweiß in körpereigene Proteine umzuwandeln, nutzt der Körper Energie aus den Fettzellen – und das macht schlank. Angereichert mit frischem Obst, Beeren und ein paar Nüssen wird der Quark zur leckeren Genuss-Speise.
4. Äpfel
Über 30 Vitamine – darunter das Provitamin A, die Vitamine B1, B2, B6, E und C, jede Menge Kalium und viele weitere Mineralstoffe stecken in einem Apfel. In der Schale befinden sich 70 Prozent der wertvollen Nährstoffe. Und besonders wichtig: Der Ballaststoff Pektin regt die Verdauung an und sättigt langanhaltend.
5. Kichererbsen
Kichererbsen sind dank der enthaltenen Ballaststoffe eine ausgezeichnete Sättigungsquelle in Gerichten. Diese werden zwar nicht verdaut, wirken aber als eine Art „Füllstoff“ in Lebensmitteln und fördern damit das Sättigungsgefühl. Die Ballaststoffe in Kombination mit dem enthaltenen Eiweiß halten den Blutzuckerspiegel unten und bewahren uns somit vor Heißhungerattacken.
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