Abnehmen mit Erfolg ist ein Ziel von vielen Menschen. Zu Beginn sind wir diszipliniert, doch meist nach wenigen Wochen nimmt unsere Motivation durch ausbleibende Erfolge oder Rückschläge ab. Somit stellt nicht nur die Motivation eine Herausforderung dar, sondern auch unser Durchhaltevermögen. Du willst einen gesunden und fitten Körper, eine schlechte Gewohnheit ablegen oder einfach Dein Leben zum Besseren verändern? Dann ist dieser Beitrag genau richtig für Dich.
So funktioniert unser Gehirn
Unser Gehirn drängt uns immer instinktiv zu Lebensmitteln, die einen hohen Zuckergehalt aufweisen. Beim Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wird das Glückshormon Dopamin in unserem Gehirn ausgeschüttet und wir werden direkt belohnt. Aus diesem Grund greifen wir oftmals zu ungesunden Lebensmitteln und stellen die gesunde Ernährung hinten an.
Erreiche Dein Ziel
Handlung und Belohnung – eine Herausforderung, um unsere großen Wünsche und Ziele zu erreichen. Die Handlung, die wir ausführen müssen, um unserem Ziel näher zu kommen und die Belohnung, die wir beim Erreichen unseres Ziels fühlen, sind zeitlich stark versetzt. Dieser zeitliche Versatz stellt die Quelle unseres Durchhaltevermögens dar und ist entscheidend für unseren Erfolg.
Abnehmen mit Erfolg – Erreiche Dein Ziel
Wir achten auf unsere Ernährung, treiben Sport und arbeiten daran, unsere Ziele zu erreichen. Das Problem dabei ist jedoch, dass uns der Tag unbekannt ist, an dem wir den Lohn dieser Arbeit bekommen. Besonders bei Rückschlägen rückt dieser exakte Tag noch weiter in die Zukunft und genau dieses Problem kannst Du mit unserer Methode aushebeln.
Unsere Methode: Die 21-Tage-Regel für Durchhaltevermögen
Zuerst ist es wichtig, dass Du Dein Ziel in Kilogramm streichst und durch ein festes Datum ersetzt. Wähle ein Startdatum und arbeite ab diesem Zeitpunkt für 21 Tage konsequent an Deinem Ziel. Mit konsequent meinen wir eine durchgängig gesunde Ernährung für 21 Tage ohne Ausnahmen.
Darum empfehlen wir 21 Tage
21 Tage sind der ideale Zeitraum, um Ziele zu erreichen und diszipliniert zu bleiben. Dafür gibt es drei gute Gründe: Es ist so ein kurzer Zeitraum, dass es kaum Durchhaltevermögen erfordert und Du Ausnahmen nach hinten verschieben kannst. Zudem entwickelt Dein Gehirn nach 21 Tagen neue Gewohnheiten. Somit laufen Handlungen wie gesund kochen oder Sport treiben nun automatisch ab, die vorher Überwindung gekostet haben. Und das ist der dritte Grund für einen Zeitraum von 21 Tagen: Nach bereits 21 Tagen siehst Du bereits sichtbare Ergebnisse, die Dein Belohnungszentrum aktivieren und Dich dazu motivieren, weiter an Deinem Ziel zu arbeiten oder ein neues Ziel für 21 Tage zu setzen. Denn je mehr Zeit zwischen dem Erreichen Deines Ziels und dem Zeitpunkt Deiner Entscheidungen sowie Handlungen liegt, desto mehr Durchhaltevermögen brauchst Du, um es zu schaffen.
Veränderung ist somit keine Frage des Durchhaltevermögens, sondern der richtigen Vorgehensweise.
Bereits 21 Tage können Dein Denkmuster verändern und Dir beim Erreichen Deiner Ziele helfen – für mehr Wohlbefinden und Gesundheit.
Erreiche einen gesunden und fitten Körper ohne permanentes Durchhaltevermögen
Bei NEXT LEVEL BODY zeigen wir Dir erfolgserprobte Methoden, um ohne anstrengendes Durchhaltevermögen einen fitten Körper zu erreichen. In unserer kostenlosen Erstberatung erklären wir Dir, wie Du nachhaltig Deine Gesundheit auf das nächste Level heben kannst.
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